姿勢よく歩いていますか？

家でこっそり練習（笑）

外反母趾は歩き方を見直し、修正するだけで効果が出てきます。

いまさら歩き方を見直そうと言われても・・・と思ってる人、いらっしゃると思います。私もそうでした。365日毎日歩いている動作を見直すわけですから大変です。意識すると歩くのが遅くなってしまったり、急いでいたり考え事をして歩き方を意識することを忘れてしまったり・・・。というわけで、私は家で練習することにしました。５本指ソックスを履きながら！

外反母趾を予防！正しい歩き方

1. 着地は踵から小指の付け根、親指と連動するように意識します。
2. 歩幅は1が無理なくできる速さで、自分に適した歩幅をとらえて覚えてください。この時、一直線上を歩く感じで体が左右に揺れないよう意識することで、左右バランスを整えることができます。
3. 膝は伸ばし切るよりは、軽く曲げて上下リズミカルに歩くよう意識します。膝を伸ばした状態でかかとから着地することで膝を痛める原因になってしになってしまいます。
4. 靴下などで足の指と足裏のバランスを整えて、足の指をきちんと地面に着けてから歩くようにします。外反母趾の原因となる衝撃とねじれを吸収して改善するのに効果的！

小さい歩幅で歩くよりは、なるべく大きい歩幅で歩くように意識して、姿勢を正しくすることが大事です。

外反母趾で足が痛むときは、ハイヒールを履くことはなるべく避けましょう。ハイヒールで正しく歩く練習はお勧めしません。

結婚式など、おしゃれをして出かける場合は、履きなれている靴で会場まで行って、そこでハイヒールに履き替えてください。荷物になるかもしれませんが、足を大事にすることのほうが何倍も大切です。